HORA DO PLANETA

Nós devemos urgntemente tomar uma atitude a favor do nosso planeta, a favor do meio ambiente.

Veja esse trecho retirado do site: www.wwf.org.br

Vote pelo planeta!

 

 

Essa é a primeira eleição que acontece simultaneamente no mundo inteiro. No páreo, estão o nosso planeta e o aquecimento global. Para quem você vai dar seu voto?

No dia 28 de março, você pode dar seu voto pela terra, contra o aquecimento global, com um gesto simples: apague a luz da sua sala.

Ao desligar o interruptor, você já está dando o seu voto. Os resultados dessa grande eleição mundial serão apresentados na Conferência das Partes da Convenção-Quadro das Nações Unidas sobre Mudanças do Clima, que acontece em Copenhagen, em dezembro desse ano. Nós queremos reunir 1 bilhão de votos pelo planeta, para mostrar aos nossos líderes que precisamos agir contra o aquecimento global. Por isso, cada voto é importante, inclusive o seu!


Como posso ajudar a espalhar essa mensagem?

Ajude a manter todo mundo falando sobre a Hora do Planeta!

Esse ano, os líderes mundiais tomarão decisões muito importantes sobre nosso futuro, durante a Conferência das Partes da Convenção-Quadro das Nações Unidas sobre Mudanças do Clima. E você pode ajudar!

Nós queremos mostrar ao mundo o quanto estamos preocupados com o aquecimento global e queremos manter todos falando nesse assunto, porque as palavras são instrumentos muito poderosos.

Participe, inscreva-se no site a hora do planeta: http://www.earthhour.org/signup/br:pt-BR

Postado por Vane Pink às 18h26
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EM MEMÓRIA

Quero dedicar este post a Bia, minha vizinha uma criança de 8 anos que faleceu domingo, devido a Leucemia.

Bia você se foi muito cedo, espero que você esteja bem sob a proteção do Papai do Céu, morando com os outros anjos como você.

E que Deus traga conforto aos seus pais e a todos os seus amigos


Postado por Vane Pink às 19h56
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Hoje fiz minha primeira aplicação para secar os vazinhos.

Foi mais tranquilo do que eu imaginava.

Gostei muito, meu médico disse que precisarei de apenas mais uma.

Hoje também mandei meus filhos em uma excurção da escola que eles estavam querendo ir.

Estas foram as coisas boas.


 

 

Postado por Vane Pink às 19h38 na categoria: Dieta
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Já estava meio desanimada, engordando novamente e colocando tudo a perder, quando resolvi participar de um novo desafio. O desafio "Eu duvido".

Este desafio veio para renovar minhas minhas forças. Continuo obstinada na minha meta inicial, derrotar a balança.

E eu vou conseguir.

Alguém duvida?


 

Postado por Vane Pink às 19h52 na categoria: Dieta
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Estou participando de mais um desafio, o desafio eu dúvio. E, ao passar pelo site do desafio, vi um post sobre academia que me fez pensar...

Todas as pessoa que como eu estão tentando perder peso sabem que dieta equilibrada e malhação são indispensáveis.

Porém, nem sempre conseguimos fazer os dois, e muitas vezes a malhação parece mais sacrífio do que uma alidada na luta contra a balnça. Procuramos as mais variadas desculpas para não ir a academia (gripe, cansaço, falta de tempo, falta de dinheiro, falta de compania e assim vai...)

Não preciso enumerar os benefícios da atividade física para a saúde, pois acredito que todas já estejam cansadas de saber. O que gostaria de fazer é deixar uma dica paraque a atividade física deixe de ser um sacrifício e passe a ser um prazer.

Em primeiro lugar devemos escolher a atividade de que gostamos. Tentei por muito tempo a dupla infalível "esteira e musculação", mas sempre falhou, pois acho essa dupla monótona e cansativa.

Hoje em dia temos inúmeras opções de atividade física, e não há a melhor ou pior. Todas as atividades são boas desde que orientadas.

Eu optei por circuit training, uma localizada feita em meia hora. Não é muito diferente da musculação mas é mais dinãmica e eu não preciso ficar horas na academia.

Oproblema era o horário, mas isso também eu já resolvi. Malhar de noite eu não conseguia. Saia sempre um caco do serviço e não tinha a menor disposição então resolvi, malhar pela manhã antes de pegar no batente o que me dá mais disposição.

Só me falta a companhia, mas nem dá tempo de me sentir só.

Então, minha dica é:

  • Veja qual é o melhor horário para você.
  • Escolha um local que seja próximo da sua casa ou serviço.
  • Não é necessario que seja uma cademia, pode ser club ou parque.
  • Um local onde você se sinta á vontade e confortavel.
  • Opte por uma modalidade que lhe agrade acima de tudo, não à da moda ou do momento.
  • Se conseguir uma amiga para ir junto ótimo, se não faça amizades por lá e com o tempo quem sabe sua amiga ão se inspira com sua determinação.
  • Faltar um dia ou dois não é motivo para desistir.
  • Se você não gosta de jeito nehhum de malhar em academias, procure orientação profissional e vá andar de bicicleta ou malhe em casa mesmo.

Anime-se e mexa-se.

Bjks

 

 

 

Postado por Vane Pink às 14h33 na categoria: Dieta
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Olá.

Após alguns dias fazendo tudo quase direito, me controlando bem, hoje eu enfie o pé na jaca.

Cheguei do serviço morrendo de fome, fiz uma bela comidinha caseira e me empanturrei de batata cozida e farofa.

Para completar tomei Coca-cola e comi dois bombons.

Vacilei legal e estou morrendo de culpa. Não sei o que fazer...

Será que eu estraguei tudo?

 

Postado por Vane Pink às 20h42 na categoria: Dieta
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Acho que sofro disso...

SÍDROME METABÓLICA

Também chamada de sídrome plurimetabólica ou síndrome X.

Esta Síndrome é constituída de pelo menos 3 dentre os cinco itens abaixo:

• Circunferência da cintura > 94cm nos homens e >80cm nas mulheres
• Triglicerídios > 150 mg/dl
• Níveis de HDL-colesterol (o chamado "bom col esterol") <40 mg/dl nos homens ou <50 mg/dl nas mulheres
• Pressão arterial >130/80 mm Hg
• Glicose em Jejum elevada > 100 mg/dL (5.6 mmol/L), ou diabetes tipo 2 previamente diagnosticado

Os pacientes com síndrome metabólica têm pelo menos um risco duas vezes maior de aparecimento da doença cardiovascular em comparação com aqueles pacientes sem a mesma. O risco de diabetes está também aumentado em aproximadamente cinco vezes pela síndrome metabólica, tanto em homens como nas mulheres.

Portanto se você apresenta pelo menos 3 itens descritos acima, você é portador desta síndrome. O tratamento consiste em mudanças dos hábitos alimentares para uma alimentação mais saudável, uso de alguns medicamentos específicos e a prática de exercícios físicos.

A alimentação é um ponto super importante no tratamento dessa sídrome. Deve-se seguir as mesmas recomendações alimentares para aqueles que possuem o diabetes, hipertensão, dislipidemias e obesidade.
A atividade física também é fundamental no tratamento.

ORIENTAÇÕES GERAIS

PREFIRA CONSUMIR:

- Leite e seus derivados desnatados (iogurte light, creme de leite light,queijos light);
- Queijos magros como: ricota, cottage, queijo branco, etc;
- Margarina light e óleos vegetais (canola, milho, girassol...);
- Frango (sem pele), peixes e carnes magras;
- Legumes, verduras e frutas à vontade;
- Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha seca...);
- Alimentos ricos em fibras (aveia, gérmen de trigo, centeio...), pães interais, arroz integral, macarrão integral;
- Temperos naturais (orégano, salsa, cebolinha, coentro, alecrim, etc);
- Beber no mínimo 2L de água ao dia;
- Sal dietético;
- Utilizar sempre adoçantes no lugar do açúcar;
- Consumir sempre as versões diets e/ou light dos alimentos;
- Azeite de oliva, preferencialmente o extra virgem.

EVITE CONSUMIR:
- Frituras, carnes gordas (bacon, toucinho);
- Miúdos (coração, moela, fígado);
- Leite e derivados integrais (queijos amarelos como a mussarela);
- Biscoitos amanteigados ou recheados, chantilly;
- Consumo de doces em geral (açúcar);
- Gordura animal (manteiga, banha, creme de leite, gema de ovo);
- Embutidos (presunto, mortadela, lingüiça, salsicha, paio...);
- Preparações muito gordurosas (molho aos quatro queijos, dobradinha, rabada...);
- Alimentos ricos em sal (sódio) como: carne salgadas e processadas (carne de sol, bacalhau seco, sardinha em lata, atum em lata, hambúrguer, etc);
- Produtos industrializados (molhos, sopas, macarrão instantâneo, temperos em pó e em tabletes, bicarbonato de sódio, etc);
- Bebidas isotônicas;
- Salgadinho industrializados;
- Não abusar do café (50ml/dia = 3 xícaras peq);
- Bebidas alcóolicas.

OBSERVAÇÕES:
  • O peixe e o óleo de oliva são ricos em ácido graxo ômega-3 que aumenta o HDL (bom colesterol);• Variar com alimentos, mudar tipos e cores para melhor distribuir os nutrientes;
  • Comer nos horários próprios, de 5 a 6 refeições por dia;
  • A noite fazer apenas refeições leves;
  • Recomenda-se a prática de exercícios físicos (siga orientação médica);
  • O ideal é consumir até 200mg de colesterol por dia.

Alimentos que ajudam a reduzir o Colesterol:

FIBRAS SOLÚVEIS encontradas em: aveia, centeio, cevada, Feijão, grão de bico, lentilha, ervilha, maçã, banana, frutas cítricas, cenoura, aipo, couve;
• FlAVONÓIDES encontradas em: chá verde, cereja, uva, morango, amora, jabuticaba, berinjela, soja, cenoura, salsa, abóbora, brócolis, frutas cítricas, couve;
• ÁCIDOS GRAXOS MONOINSATURADOS encontrados nos: Óleos de canola, oliva, arroz ;
• ÔMEGA 3 encontrados em: peixes em geral e linhaça;
• ÔMEGA 6 encontrados em: óleo de girassol, soja e milho;
• VITAMINA C encontrada em: laranja, limão, goiaba, acerola, brócolis, couve pimentão, caju, manga.

Para ajudar a controlar a perssão arterial
  • Ingerir alimentos ricos em cálcio, potássio, magnésio e fibras (vasodilatadores);
  • Ingerir alimentos ricos em vitamina A, E e C.

 

Nenhuma informação deste site substitui uma orientação nutricional!
Consulte um nutricionista para um plano alimentar individualizado.

 

 

Por Michelle De Simone
Nutricionista CRN-19020/p

Fonte:http://www.vivaleve.com.br

 

Postado por Vane Pink às 20h49 na categoria: Dieta
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Estes dias eu estava meio desanimada com a minha dieta.

Passei fome, evitei meu cholate, dispensei um monte de coisas que eu adoro e o ponteio da balança nada.

Estava quase desistindo, perdendo o pique mesmo.

Porém hoje, duas pessoas me disseram que eu emagreci. Isso realmente me reanimou.

Uma delas foi meu crítico esposo logo pela manhã, mas disse já havia notado há alguns dias. E agora de noite foi minha vizinha.

Então resolvi dar uma folga para a balança, e confiar mais no espelho (quando dr coragem de me olhar) e nas roupas menos justas.

Bjks

 

Postado por Vane Pink às 19h44 na categoria: Dieta
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Hoje eu voltei ao meu endocrinologista e nutrologo com o resultado dos meus exames.

Como estava tudo normal ele não quis me receitar nehnhum medicamento, porém me passou uma fórmula natural para dar uma estimulada no meu metabolismo.

Conforme for sentindo os resultados vou contando para vocês.

Tomara que de certo estou cheia de esperanças.

Bjks

 

Postado por Vane Pink às 19h26 na categoria: Dieta
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Ontem finalmente fui almoçar no restaurante japonês.

Comi muito lá, mais do que eu gostaria de ter comido.

Porém, nem tudo estava perdido, bastava eu me controlar no resto do dia.

Entretanto, de noite meu marido chega com uma coca-cola e uma caixa de bombons. Eu não comentei antes, mas eu sou chocolatra.

Imagine o estrago...

E não parou por ai, como se não bastasse hoje eu não levei meu almoço para o serviço e comi por lá.

Só lanches e besteira.

Só que dessa vez eu não vou fazer como das outras, não é porque eu errei hoje que eu vou jogar tudo pro alto. Muito pelo contrario, vou correr atrás do prejuizo.

Bjks

 

Postado por Vane Pink às 21h17 na categoria: Dieta
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Olá

Há algum tempo que meu marido prometeu me levar ao restaurante japonês, e ontem mais uma vez ele me enrolou e me deu bolo.

E o pior é que como eu achei que iriamos jantar fora não preparei o jantar e a única coisa que tinha para comer era um bolo de cenoura com calda de chocolate que eu havia preparado para o lanche da tarde dos meus filhos.

Em outros tempos, eu teria aliviado minha frustração devorando o bolo inteiro com culpa e tudo.

Mas, ontém eu resisti.

Hoje me sinto uma vitoriosa, ainda não ganhei a guerra, mas venci mais uma batalha.

Não estou seguindo a dieta a risca, porém cortei os exageros, os exessos.

Estou bem.

Balança me aguarde, essa guerra eu vou vencer!

 

Postado por Vane Pink às 10h24 na categoria: Dieta
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